在日常生活中除了必须吃饭丶睡觉之外，人们还需要在闲暇时进行体育锻炼和休闲娱乐。这些消遣活动的目的是愉悦身心丶强健体魄，但是如果进行不当反而容易招致疾病。因此运动和娱乐也要讲究科学。 生命在於运动，这是人们熟知的基本道理。汉代华佗在论五禽戏时指出：「人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。」虽说「生命在於运动」，但「不当使极」很重要，对体弱者来说，尤须予以足够的重视。事实上，从事剧烈运动的职业运动员，并不能达到健康丶长寿的目的。健身运动的方式多种多样。现代的健身运动热衷於「有氧运动」，所谓「有氧运动」，即以增强人体吸入氧气，使人体有效利用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大抵与需求相等，它的特点是强度低丶有节奏丶不中断丶持续时间长。这类运动包括跑步丶步行丶骑车丶登山丶游泳等等。千馀年来，我国传统养生运动则注重於吐纳丶按摩丶导影，特别是近几百年来人们的养生实践已经证明，八段锦丶太极拳确实具有极好的养生作用，尤其是对中老年人来说更为合适。多种多样的健身运动方式中，首先要选择适合自己的方式，其次衷要注意科学锻炼，防止损伤。 快乐生活健康为先，闲暇时期的娱乐当然不能损害健康。 一丶
走路可使大脑敏捷 研究人员通过对70岁以上的老人进行研究後发现：经常走路可以防止智力衰退和老年痴呆症。人们都知道，走路对保持心脏健康有好处，走路对保持大脑的敏捷也有好处。以前的研究已经证实，通过阅读或字谜游戏等，智力锻炼可以减少老年痴呆症的发生，但是关於身体锻炼对大脑的作用，以前的研究存在许多不一致的结论。 研究人员发现：适度的丶有规律的锻炼，如每周走路几小时，可以帮助老年人保持大脑的敏锐。一项研究报告指出，每天至少走路二小时可以推迟老年痴呆症的发生达6至8年。那些每天走路少於0.25英里的老人与每天走路超过2英里的老人相比，患老年痴呆症的风险增加了80%。而每天走路超过0.25英里，但少於2英里的老人与走路最多的老人相比，患老年痴呆症的风险略高一点。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分钟的妇女与每周走路少於40分钟的妇女比较，前者在大脑功能测试中分数更高。 锻炼可以降低大脑中淀粉样蛋白的水平，这样的粘性蛋白质阻塞在大脑中就会患老年痴呆症。同时锻炼能够提高促进神经细胞产生的激素的水平和增加大脑的血流量。 如果您有关於全家健康的任何问题，请电王虹医生诊所972-867-5888或214-235-5967，网址：www.drhongdavismd.com。 | 
